Hitteplan voor de boer zelf

Gewoon doorwerken kan bij deze hitte klachten geven. Zo voorkom je die.Het is warm en dat blijft het de rest van de week ook. Lokaal kan zelfs sprake zijn van een hittegolf. Er staat hoe dan ook een pufweek voor de deur die ook nog eens flink benauwd is door de hoge luchtvochtigheid. Dat is lastig voor het vee, maar ook voor boeren en boerinnen. Wie er onvoldoende rekening mee houdt kan klachten krijgen als:Huiduitslag, soms met rode blaasjes die jeuken.Kramp als er door overvloedig zweten veel zout wordt veloren.Dikke opgezwollen voeten en enkels, zogenoemd hitte-oedeem. Onwel worden omdat de lichaamstemperatuur te ver oploopt en afkoelen niet lukt.Vermoeidheid, soms zelfs uitputting bij grote inspanning.Bij werk in de volle zon kan de huid rood verbranden.VoorkomenVoorkom dergelijke klachten door:Veel te drinken, minstens 2 liter per dag. Wacht niet op de dorstprikkel, blijf gewoon de hele dag door slokjes drinken.Plan buitenwerk zoveel mogelijk in de ochtend- en avonduren.Smeer onbedekte huid in met zonnebrandcrème en draag een pet of hoedje, liefst met nekflap. Herhaal het insmeren elke twee uur.Stel lichamlijk zwaar werk uit indien mogelijk. Draag luchtige kleding in plaats van een dikke overall. Vermijd alcohol. Een koud biertje is lekker, maar onverstandig als er nog gewerkt moet worden. Neem vaker even pauze.